スパーリング

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ジェントルアーツ名古屋ブラジリアン柔術クラブ（NBJC）では、カリキュラムに応じて三種類のスパーリングを使いわけています。

ルーティンスパーリング

技術や攻防の手順を全て決めておこなうスパーリングです。

例えば、背負投げによるテイクダウン相手を背中、体側、または尻から床に倒すこと。→マウントポジション横になった相手の胴体に正対し、馬乗りになっている状態。へ移行→アームロック相手の片腕の肘関節をきめるサブミッション（サブミッション・ホールド）のこと。関節技の一種。でフィニッシュ

このように、あらかじめ決めておいた手順にしたがって、安全にスパーリングを行います。

運動強度 低

シチュエーションスパーリング

条件を限定したスパーリングです。

あらかじめ決めておいたシチュエーションからスタートします。

例えば、クローズドガード相手の胴体を両脚で挟み、相手の背面で足首を組んでいる状態。からの脱出や、サイドコントロール仰向けの相手の真横から首と胸を制して抑えこむこと。横四方固め。からのポジションチェンジ、などといった場面を想定したスパーリングです。

運動強度 中〜高

フリースパーリング

練習で身に付けた技術を自由に使用して、攻防するスパーリングです。

フリースパーリング ライト
運動強度 低〜中

フリースパーリング フル
運動強度 中〜高