他律トレーニングのススメ

自律トレーニング

ひとりで行うトレーニングのことをジェントルアーツ名古屋ブラジリアン柔術クラブ（ＮＢＪＣ）では、「自律トレーニング（ＮＢＪＣの造語）」と呼んでいます
わかりやすい例では、腕立て伏せや、腹筋運動などです。
ＮＢＪＣではグランドエクササイズ（アニマルムーブ、ローリング）などが「自律トレーニング」に相当します。

他律トレーニング

「自律トレーニング」に対して相手のある運動ののことを「他律トレーニング（ＮＢＪＣの造語）」と呼んでいます。

フィットネスとしての柔術は、「他律トレーニング」という側面を持っています。柔術は、練習相手と動きながら練習を行います。相手と組み合いながら動くことで、骨格や筋肉へ、様々な角度から適度な刺激・負荷をあたえることができるのです。
「他律トレーニング」は、相手の力を利用した「強めのマッサージ」とみることもできます。
NBJCではテクニック練習とともに三種類のスパーリングが、「他律トレーニング」に相当します。

1. ルーティンスパーリング
2. シチュエーションスパーリング
3. フリースパーリング