他律トレーニングのススメ


自律トレーニング

ひとりで行うトレーニングのことをジェントルアーツ名古屋ブラジリアン柔術クラブ(NBJC)では、「自律トレーニング(NBJCの造語)」と呼んでいます
わかりやすい例では、腕立て伏せや、腹筋運動などです。
NBJCではグランドエクササイズ(アニマルムーブ、ローリング)などが「自律トレーニング」に相当します。

他律トレーニング

「自律トレーニング」に対して相手のある運動ののことを「他律トレーニング(NBJCの造語)」と呼んでいます。

フィットネスとしての柔術は、「他律トレーニング」という側面を持っています。柔術は、練習相手と動きながら練習を行います。相手と組み合いながら動くことで、骨格や筋肉へ、様々な角度から適度な刺激・負荷をあたえることができるのです。
「他律トレーニング」は、相手の力を利用した「強めのマッサージ」とみることもできます。
NBJCではテクニック練習とともに三種類のスパーリングが、「他律トレーニング」に相当します。

  1. ルーティンスパーリング
  2. シチュエーションスパーリング
  3. フリースパーリング

このページ「他律トレーニングのススメ」に関連する記事の一覧です